منتديات عشاق الحرية لمن يعشق الحرية
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 بعض النصائح المهمة لنا جميعا مستخدمي النت

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نانو
عضو جديد
عضو جديد


مصر
انثى
عدد المساهمات : 11
نقاط : 31151
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 05/06/2010
العمر : 33
المدينة : القاهرة

مُساهمةموضوع: بعض النصائح المهمة لنا جميعا مستخدمي النت   الأحد يونيو 06, 2010 11:07 pm

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




هذه بعض النصائح المهمة لنا جميعا مستخدمي النت :








1- لا تثن ظهرك تجنبا لآلام العمود الفقري .


2- لا تثن رقبتك تجنبا لآلام الرقبة .


3- استخدم الكرسي المتحرك (ذي العجلات) بدلا من الثابت .


4- يجب ان يكون الكرسي قابلا للارتفاع والانخفاض بحيث يكون مقعد الكرسي في مستوى ركبتيك .


5- يجب ان يكون الكرسي قابلا للحركة يمينا وشمالا و مسند الظهر قابلا للحركة للأمام وللخلف لإراحة الظهر


6- تجنب الجلوس المفرط أمام الكمبيوتر بدون داع .


7- يكون ان يكون الكرسي مبطنا ووثيرا لمنع حدوث نقاط ضغط على الجسم بسبب طول الجلوس .


8- يجب ان يكون بالكرسي مساند للمرفقين ويفضل النوع المطاطي وليس الخشبي .


9- مساند المرفقين يجب ان تكون قابلة للرفع والخفض بحيث تتناسب مع مستوى الكتفين والطاولة .


10- يجب ان يكون هناك دعم خلفي للظهر بحيث يتلائم مع الانحناء الطبيعي للظهر .


11- استخدم وسائد للماوس ذات الدعم للرسغ .


12- يجب ان يكون حجم الفأرة متناسبا مع حجم اليد على ان تملأ الفأرة راحة اليد .


13- يجب ان يكون مستوى العين في مستوى منتصف الشاشة .


14- يجب ان تكون الشاشة قابلة للتحريك الى اعلى والى اسفل .


15- تجنب الاقتراب الشديد من الشاشة وحافظ على مسافة من 45-70 سم من الشاشة .


16- تجنب الإضاءة المبهرة للشاشة واختر الخلفيات الداكنة و استخدم شاشات lcd خافتة الإضاءة بدلا من الشاشات التقليدية .


17- استخدم مانع الإبهار ومشتت الضوء أمام الشاشة .


18- استخدم دعما (دواسة مائلة للأعلى ) لأقدامك .


19- حرك جسمك أثناء جلوسك على الكرسي وبعد كل ساعة عمل قم خمس دقائق لتأدية رياضة خفيفة أو امش قليلا .


20- لتجنب جفاف العين خذ فترات من الراحة واغلق عينيك كل حين وآخر واشرب الماء بوفرة وقلل من المشروبات المحتوية على الكافيين واستخدم قطرات العين حسب وصف الطبيب واستخدم ملطفات الجو في الشتاء واغسل وجهك كل ساعتين بالماء الدافئ .


21- يجب ان تكون لوحة المفاتيح بها قابلية الارتفاع المائل قليلا ولا تكون مسطحة على الطاولة .


22- يجب ان يتوزع الجهد العضلي للعمل بالتساوي ولا يكون محملا على الأكتاف .


23- معرفة الطريقة الصحيحة للطباعة يقلل كثيرا من آلام الرسغ والأصابع .


24- إذا أحسست بأي آلام في الأصابع أو الرسغ أو الكتفين أو الرقبة أو الظهر فراجع الطبيب فورا .


25- يفضل ارتداء نظارت بها عدسات عاكسة للضوء Antireflection من ماركات طبية جيدة .


26- حامل النصوص holder يجب ان يكون في مستوى العين .


27- للحماية من الآلام الروماتيزمية استخدم الطاولات الخشبية والمبطنة بدلا من الزجاجية او البلاستيكية .


28- اذا كان لديك القابلية لحدوث الجلطات الأوردة العميقة في القدمين DVT فراجع طبيبك ليعطيك النصائح المناسبة .


29- من الطبيعي أن تكون الفأرة ولوحة المفاتيح في نفس المستوى وربما كانت الفأرة بين الشاشة ولوحة المفاتيح ومن النادر والمرهق أن تكون الفأرة بجانب او خلف الشاشة .


30- أفضل وضع للكتابة هو الذي يكون فيه مفصل المرفق في زاوية قائمة وليس منفرجة لكن ينصح بتحريك المفاصل كل فترة وعدم تثبيتها لفترة طويلة على وضع واحد

حرصا على صحتكم تراكم غالين عندي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عاشق الحرية
المدير العام///Administrator
المدير العام///Administrator
avatar

الأردن
ذكر
عدد المساهمات : 1855
نقاط : 95962763
السٌّمعَة : 33
تاريخ التسجيل : 20/04/2009
العمر : 25
المدينة : zarqa city

مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح المهمة لنا جميعا مستخدمي النت   الإثنين يونيو 07, 2010 6:02 am

مشكورة جهودك وبارك الله فيكي وجزاك الرحمن كل خير



كمية ضخمة من التعليقات والكتابات السلبية التـي تقال من حولنا سواء
فـي حيـاتـنا أو نقرأها على الانـتـرنت وكـأن الهـمـوم خُـلـقـت فـقــط ليـتـم
التعبير عـنها ، أتخـيـل فـقـط لـو أنها تحوّلت الى كلمـات وأحرف إيجابـيّة
وتـفاؤل بالحياة ، كيف ستتغيّر نفسيّاتنا ..
للأفضل




،



أَعْشَقُ الفَنّ ،، كَمَا الفَنُّ يَعشَقُنِيْ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://twitter.com/#!/AnasShurrab https://www.facebook.com/pages/%D8%B9%D8%B4%D8%A7%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D9%8A%D8%A9/148646256150?v=wall anas.shurrab@hotmail.com anas.shurrab@yahoo.com
بسمة خـ ج ـل
• مشرفـ/ـة •
• مشرفـ/ـة •
avatar

الأردن
انثى
عدد المساهمات : 238
نقاط : 31920
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 03/05/2010
العمر : 32
المدينة : الزرقاء

مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح المهمة لنا جميعا مستخدمي النت   الإثنين يونيو 07, 2010 12:50 pm

santa
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ana 7abibat baba
عضو مشارك
عضو مشارك


السعودية
انثى
عدد المساهمات : 28
نقاط : 31322
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 31/05/2010
العمر : 30
المدينة : الرياض

مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح المهمة لنا جميعا مستخدمي النت   السبت يونيو 12, 2010 2:29 pm

طرح في قمه الروووووووووعه

يعطيك الف عافيه

على الطرح المميز ودي00
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عاشقون الحرية
عضو فضي
عضو فضي
avatar

فلسطين
ذكر
عدد المساهمات : 200
نقاط : 30940
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 15/07/2010
العمر : 27
المدينة : الاردن الزرقاء

مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح المهمة لنا جميعا مستخدمي النت   الإثنين يوليو 19, 2010 11:16 pm

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عاشقون الحرية
عضو فضي
عضو فضي
avatar

فلسطين
ذكر
عدد المساهمات : 200
نقاط : 30940
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 15/07/2010
العمر : 27
المدينة : الاردن الزرقاء

مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح المهمة لنا جميعا مستخدمي النت   الإثنين يوليو 19, 2010 11:16 pm

اتمنى ان يعجبك مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عاشقون الحرية
عضو فضي
عضو فضي
avatar

فلسطين
ذكر
عدد المساهمات : 200
نقاط : 30940
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 15/07/2010
العمر : 27
المدينة : الاردن الزرقاء

مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح المهمة لنا جميعا مستخدمي النت   الإثنين يوليو 19, 2010 11:17 pm

اذا عجبك او لم يعجبك احكيلي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
بعض النصائح المهمة لنا جميعا مستخدمي النت
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات عشاق الحرية :: القسم العام :: المنتدى العام-
انتقل الى: