منتديات عشاق الحرية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتديات عشاق الحرية لمن يعشق الحرية
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 بعض النصائح المهمة لنا جميعا مستخدمي النت

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نانو
عضو جديد
عضو جديد
avatar


مصر
انثى
عدد المساهمات : 11
نقاط : 50471
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 05/06/2010
العمر : 38
المدينة : القاهرة

بعض النصائح المهمة لنا جميعا مستخدمي النت Empty
مُساهمةموضوع: بعض النصائح المهمة لنا جميعا مستخدمي النت   بعض النصائح المهمة لنا جميعا مستخدمي النت Emptyالأحد يونيو 06, 2010 11:07 pm

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




هذه بعض النصائح المهمة لنا جميعا مستخدمي النت :








1- لا تثن ظهرك تجنبا لآلام العمود الفقري .


2- لا تثن رقبتك تجنبا لآلام الرقبة .


3- استخدم الكرسي المتحرك (ذي العجلات) بدلا من الثابت .


4- يجب ان يكون الكرسي قابلا للارتفاع والانخفاض بحيث يكون مقعد الكرسي في مستوى ركبتيك .


5- يجب ان يكون الكرسي قابلا للحركة يمينا وشمالا و مسند الظهر قابلا للحركة للأمام وللخلف لإراحة الظهر


6- تجنب الجلوس المفرط أمام الكمبيوتر بدون داع .


7- يكون ان يكون الكرسي مبطنا ووثيرا لمنع حدوث نقاط ضغط على الجسم بسبب طول الجلوس .


8- يجب ان يكون بالكرسي مساند للمرفقين ويفضل النوع المطاطي وليس الخشبي .


9- مساند المرفقين يجب ان تكون قابلة للرفع والخفض بحيث تتناسب مع مستوى الكتفين والطاولة .


10- يجب ان يكون هناك دعم خلفي للظهر بحيث يتلائم مع الانحناء الطبيعي للظهر .


11- استخدم وسائد للماوس ذات الدعم للرسغ .


12- يجب ان يكون حجم الفأرة متناسبا مع حجم اليد على ان تملأ الفأرة راحة اليد .


13- يجب ان يكون مستوى العين في مستوى منتصف الشاشة .


14- يجب ان تكون الشاشة قابلة للتحريك الى اعلى والى اسفل .


15- تجنب الاقتراب الشديد من الشاشة وحافظ على مسافة من 45-70 سم من الشاشة .


16- تجنب الإضاءة المبهرة للشاشة واختر الخلفيات الداكنة و استخدم شاشات lcd خافتة الإضاءة بدلا من الشاشات التقليدية .


17- استخدم مانع الإبهار ومشتت الضوء أمام الشاشة .


18- استخدم دعما (دواسة مائلة للأعلى ) لأقدامك .


19- حرك جسمك أثناء جلوسك على الكرسي وبعد كل ساعة عمل قم خمس دقائق لتأدية رياضة خفيفة أو امش قليلا .


20- لتجنب جفاف العين خذ فترات من الراحة واغلق عينيك كل حين وآخر واشرب الماء بوفرة وقلل من المشروبات المحتوية على الكافيين واستخدم قطرات العين حسب وصف الطبيب واستخدم ملطفات الجو في الشتاء واغسل وجهك كل ساعتين بالماء الدافئ .


21- يجب ان تكون لوحة المفاتيح بها قابلية الارتفاع المائل قليلا ولا تكون مسطحة على الطاولة .


22- يجب ان يتوزع الجهد العضلي للعمل بالتساوي ولا يكون محملا على الأكتاف .


23- معرفة الطريقة الصحيحة للطباعة يقلل كثيرا من آلام الرسغ والأصابع .


24- إذا أحسست بأي آلام في الأصابع أو الرسغ أو الكتفين أو الرقبة أو الظهر فراجع الطبيب فورا .


25- يفضل ارتداء نظارت بها عدسات عاكسة للضوء Antireflection من ماركات طبية جيدة .


26- حامل النصوص holder يجب ان يكون في مستوى العين .


27- للحماية من الآلام الروماتيزمية استخدم الطاولات الخشبية والمبطنة بدلا من الزجاجية او البلاستيكية .


28- اذا كان لديك القابلية لحدوث الجلطات الأوردة العميقة في القدمين DVT فراجع طبيبك ليعطيك النصائح المناسبة .


29- من الطبيعي أن تكون الفأرة ولوحة المفاتيح في نفس المستوى وربما كانت الفأرة بين الشاشة ولوحة المفاتيح ومن النادر والمرهق أن تكون الفأرة بجانب او خلف الشاشة .


30- أفضل وضع للكتابة هو الذي يكون فيه مفصل المرفق في زاوية قائمة وليس منفرجة لكن ينصح بتحريك المفاصل كل فترة وعدم تثبيتها لفترة طويلة على وضع واحد

حرصا على صحتكم تراكم غالين عندي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشق الحرية
المدير العام///Administrator
المدير العام///Administrator
عاشق الحرية


الأردن
ذكر
عدد المساهمات : 1855
نقاط : 95982083
السٌّمعَة : 33
تاريخ التسجيل : 20/04/2009
العمر : 30
المدينة : zarqa city

بعض النصائح المهمة لنا جميعا مستخدمي النت Empty
مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح المهمة لنا جميعا مستخدمي النت   بعض النصائح المهمة لنا جميعا مستخدمي النت Emptyالإثنين يونيو 07, 2010 6:02 am

مشكورة جهودك وبارك الله فيكي وجزاك الرحمن كل خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://twitter.com/#!/AnasShurrab https://www.facebook.com/pages/%D8%B9%D8%B4%D8%A7%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D9%8A%D8%A9/148646256150?v=wall
بسمة خـ ج ـل
• مشرفـ/ـة •
• مشرفـ/ـة •
بسمة خـ ج ـل


الأردن
انثى
عدد المساهمات : 238
نقاط : 51240
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 03/05/2010
العمر : 37
المدينة : الزرقاء

بعض النصائح المهمة لنا جميعا مستخدمي النت Empty
مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح المهمة لنا جميعا مستخدمي النت   بعض النصائح المهمة لنا جميعا مستخدمي النت Emptyالإثنين يونيو 07, 2010 12:50 pm

santa
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ana 7abibat baba
عضو مشارك
عضو مشارك
avatar


السعودية
انثى
عدد المساهمات : 28
نقاط : 50642
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 31/05/2010
العمر : 36
المدينة : الرياض

بعض النصائح المهمة لنا جميعا مستخدمي النت Empty
مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح المهمة لنا جميعا مستخدمي النت   بعض النصائح المهمة لنا جميعا مستخدمي النت Emptyالسبت يونيو 12, 2010 2:29 pm

طرح في قمه الروووووووووعه

يعطيك الف عافيه

على الطرح المميز ودي00
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقون الحرية
عضو فضي
عضو فضي
عاشقون الحرية


فلسطين
ذكر
عدد المساهمات : 200
نقاط : 50260
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 15/07/2010
العمر : 32
المدينة : الاردن الزرقاء

بعض النصائح المهمة لنا جميعا مستخدمي النت Empty
مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح المهمة لنا جميعا مستخدمي النت   بعض النصائح المهمة لنا جميعا مستخدمي النت Emptyالإثنين يوليو 19, 2010 11:16 pm

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقون الحرية
عضو فضي
عضو فضي
عاشقون الحرية


فلسطين
ذكر
عدد المساهمات : 200
نقاط : 50260
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 15/07/2010
العمر : 32
المدينة : الاردن الزرقاء

بعض النصائح المهمة لنا جميعا مستخدمي النت Empty
مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح المهمة لنا جميعا مستخدمي النت   بعض النصائح المهمة لنا جميعا مستخدمي النت Emptyالإثنين يوليو 19, 2010 11:16 pm

اتمنى ان يعجبك مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقون الحرية
عضو فضي
عضو فضي
عاشقون الحرية


فلسطين
ذكر
عدد المساهمات : 200
نقاط : 50260
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 15/07/2010
العمر : 32
المدينة : الاردن الزرقاء

بعض النصائح المهمة لنا جميعا مستخدمي النت Empty
مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح المهمة لنا جميعا مستخدمي النت   بعض النصائح المهمة لنا جميعا مستخدمي النت Emptyالإثنين يوليو 19, 2010 11:17 pm

اذا عجبك او لم يعجبك احكيلي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
بعض النصائح المهمة لنا جميعا مستخدمي النت
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات عشاق الحرية :: القسم العام :: المنتدى العام-
انتقل الى: