منتديات عشاق الحرية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتديات عشاق الحرية لمن يعشق الحرية
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

  الرياضة والحمية فقط لإنزال الوزن

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ياسمين الشام
عضو فعال
عضو فعال
ياسمين الشام


سورية
انثى
عدد المساهمات : 81
نقاط : 51012
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 03/05/2010
العمر : 29
المدينة : حلب

 الرياضة والحمية فقط لإنزال الوزن  Empty
مُساهمةموضوع: الرياضة والحمية فقط لإنزال الوزن     الرياضة والحمية فقط لإنزال الوزن  Emptyالأحد مايو 01, 2011 7:37 am

 الرياضة والحمية فقط لإنزال الوزن  Diet-3

تعتبر الرياضة نقطة هامة جدا الى جانب الحمية فلا حمية ناجحة بدون رياضة حتى ولو كان الهدف إنقاص القليل من الكيلو جرامات فتعتبر ممارسة الرياضة ضرورية في كل الأوقات خصوصا في فترة الرجيم كونها تساعد في خسارة الكيلوغرامات بسهولة كبرى فكما نعلم أن أتباع نظام غذائى منظم ليس وحده كفيل فى خسارة وزننا لان هذا النظام الغذائى يساعد فقط على وقوف تحول الأطعمة إلى دهون تتخزن فى الجسم.
وهنا يأتى دور الرياضة والحركة فى حرق الدهون المختزنة سابقا التى هدفنا خسارتها أضافة الى ان التمارين الرياضية تشد الجلد فلا يترهل وتنزل الماء والسوائل الزائدة فى الجسم وتخفف السيلوليت الى جانب الاكثار من الماء فالرياضة تساعد على نحت الجسم أثناء ممارسة الرياضة بدلا من الانتظار حتى ما بعد خسارة الكيلوغرامات الزائدة فيكون الجلد قد ترهل ويصبح شد الجلد أكثر صعوبة.
فوائد تقوية العضلات :
1. تخفيف الضغط النفسي.
2. الشعور بالراحة وعدم الندم.
3. الشعور بالقوة والانتعاش.

يمكن ممارسة كل أنواع الرياضة باستثناء رياضة حمل الأثقال، إلا إذا استشرت الطبيب، ويمكن ممارسة باقى انواع الرياضة مثل التمارين القلبية كالمشى السريع والركض وركوب الدراجة واليوجا والرقص والسباحة والتنس والأيروبيك، وكلها تساعد في حرق الدهون وان كانت كل تمرين رياضى يحرق سعرات حرارية بكميات مختلفة او استخدام الأجهزة الرياضية الكهربائية لفترة 45 دقيقة بشكل يومي وتزداد كل فترة ولو كل أسبوعين نزيد عشر دقائق حتى لايثبت الوزن بسب تعوده على هذا المجهود وبالتالى لايحرق الباقي من الدهون.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Messi
• المًمًيزونً •
• المًمًيزونً •
Messi


فلسطين
ذكر
عدد المساهمات : 1025
نقاط : 47708
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 28/06/2011
العمر : 30
المدينة : AL_zaRqaa

 الرياضة والحمية فقط لإنزال الوزن  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرياضة والحمية فقط لإنزال الوزن     الرياضة والحمية فقط لإنزال الوزن  Emptyالأربعاء يونيو 29, 2011 1:05 pm

شكرا لك ننتظر المزيد من ابداعاتك Surprised
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الرياضة والحمية فقط لإنزال الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات عشاق الحرية :: مجتمـعنا واحد , أسـرة واحدة :: درهــــــم وقــــاية ..-
انتقل الى: