عاشق الحرية المدير العام///Administrator
عدد المساهمات : 1855 نقاط : 95982093 السٌّمعَة : 33 تاريخ التسجيل : 20/04/2009 العمر : 30 المدينة : zarqa city
| موضوع: الوقاية من انتفاخ المعدة الإثنين مارس 28, 2011 12:27 pm | |
| الوقاية من انتفاخ المعدة
الإحساس بالانتفاخ والتجشؤ هما من علامات انتفاخ البطن، وتشير إلي وجود غازات زائدة في المعدة.
كيفية التخلص والحيلولة دون تكرار حدوث انتفاخ البطن؟
انتفاخ البطن ليست مرضا، بل هو حالة عادية يومية مزعجة ولكنها حميدة، وفيما يلي 10 نصائح للحفاظ على الجهاز الهضمي من أن يمتليء بالهواء.
1- تجنب المشروبات الغازية وحتى تلك الحلوة والصودا، اشرب الماء العادي ويفضل بين الوجبات.
2- تجنب أيضا العلكة التي تسبب ابتلاع الهواء وتسبب الإفراط في اللعاب.
3- لا تتحدث أثناء تناول الطعام وامضغه وفمك مغلقا
مما يمكنك من تجنب ابتلاع الهواء.
4- كل واشرب ببطء، وخذ الوقت للجلوس على مائدة الطعام، واشرب كوب من الماء خلال اليوم، وتجنب أيضا السندويشات في الشارع أو في المكتب أو علي الكمبيوتر، لأنها تُبتلع أكثر مما تُمضغ.
5- امضغ الطعام جيدا، واعلم أنه يعزز الشعور بالشبع.
6- قلل من استهلاك الكربوهيدرات كالخبز، والمكرونة والبطاطا.
7- اتبع نظاما غذائيا متوازنا، وليس دهنيا للغاية
ولا يحتوي علي الحلو كثيرا، وليكن أيضا متنوعا جدا.
8- تخلص من الإجهاد، وبداية مع تحديد الأسباب (الأسرية والمهينة والاجتماعية..).
9- كافح القلق والعصبية، وإذا لزم الأمر مارس تمارين للاسترخاء، كاليوغا، والتنفس، وتقنية تماسك القلب والتمدد.
10- مارس النشاط البدني لأنه مثالي ضد التوتر والقلق، ولكن أيضا لتعزيز الشهية العادية اتبع نظاما غذائيا متوازنا.
وبصورة استثنائية، يمكن أن تتسبب بطانة الرحم في انتفاخ البطن، وهذه الحالة نادرة وتستحق استبعادها، لا سيما عند وجود ألم في أسفل البطن، وعلى أي حال، إذا تعرضت لأزمة انتفاخ البطن، اجلس بهدوء لبضع دقائق واسترخ. | |
|
vegeto عضو فضي
عدد المساهمات : 234 نقاط : 48336 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 02/02/2011 العمر : 29 المدينة : القطيف
| موضوع: رد: الوقاية من انتفاخ المعدة السبت أبريل 09, 2011 8:23 am | |
| شـــكـــراً لــك و بــارك الــلــه فــيــك عــلــى طــرحــك الــرائــع | |
|
Messi • المًمًيزونً •
عدد المساهمات : 1025 نقاط : 47708 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 28/06/2011 العمر : 30 المدينة : AL_zaRqaa
| موضوع: رد: الوقاية من انتفاخ المعدة الأربعاء يوليو 20, 2011 10:32 am | |
| | |
|
Messi • المًمًيزونً •
عدد المساهمات : 1025 نقاط : 47708 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 28/06/2011 العمر : 30 المدينة : AL_zaRqaa
| موضوع: رد: الوقاية من انتفاخ المعدة الأربعاء يوليو 20, 2011 10:32 am | |
| | |
|