منتديات عشاق الحرية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتديات عشاق الحرية لمن يعشق الحرية
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 الوقاية من انتفاخ المعدة

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عاشق الحرية
المدير العام///Administrator
المدير العام///Administrator
عاشق الحرية


الأردن
ذكر
عدد المساهمات : 1855
نقاط : 95982093
السٌّمعَة : 33
تاريخ التسجيل : 20/04/2009
العمر : 30
المدينة : zarqa city

الوقاية من انتفاخ المعدة Empty
مُساهمةموضوع: الوقاية من انتفاخ المعدة   الوقاية من انتفاخ المعدة Emptyالإثنين مارس 28, 2011 12:27 pm

الوقاية من انتفاخ المعدة




الإحساس بالانتفاخ والتجشؤ هما من علامات انتفاخ البطن،
وتشير إلي وجود غازات زائدة في المعدة.


كيفية التخلص والحيلولة دون تكرار حدوث انتفاخ البطن؟


انتفاخ البطن ليست مرضا،
بل هو حالة عادية يومية مزعجة ولكنها حميدة،
وفيما يلي 10 نصائح للحفاظ على الجهاز الهضمي
من أن يمتليء بالهواء.


1- تجنب المشروبات الغازية وحتى تلك الحلوة والصودا،
اشرب الماء العادي ويفضل بين الوجبات.


2- تجنب أيضا العلكة التي تسبب ابتلاع الهواء وتسبب الإفراط في اللعاب.



3- لا تتحدث أثناء تناول الطعام وامضغه وفمك مغلقا

مما يمكنك من تجنب ابتلاع الهواء.


4- كل واشرب ببطء، وخذ الوقت للجلوس على مائدة الطعام،
واشرب كوب من الماء خلال اليوم، وتجنب أيضا
السندويشات في الشارع أو في المكتب أو علي الكمبيوتر،
لأنها تُبتلع أكثر مما تُمضغ.


5- امضغ الطعام جيدا، واعلم أنه يعزز الشعور بالشبع.



6- قلل من استهلاك الكربوهيدرات كالخبز، والمكرونة والبطاطا.


7- اتبع نظاما غذائيا متوازنا، وليس دهنيا للغاية

ولا يحتوي علي الحلو كثيرا، وليكن أيضا متنوعا جدا.


8- تخلص من الإجهاد، وبداية مع تحديد الأسباب
(الأسرية والمهينة والاجتماعية..).


9- كافح القلق والعصبية، وإذا لزم الأمر مارس تمارين
للاسترخاء، كاليوغا، والتنفس، وتقنية تماسك القلب والتمدد.


10- مارس النشاط البدني لأنه مثالي ضد التوتر والقلق،
ولكن أيضا لتعزيز الشهية العادية اتبع نظاما غذائيا متوازنا.


وبصورة استثنائية، يمكن أن تتسبب بطانة الرحم في انتفاخ البطن،
وهذه الحالة نادرة وتستحق استبعادها،
لا سيما عند وجود ألم في أسفل البطن،
وعلى أي حال، إذا تعرضت لأزمة انتفاخ البطن،
اجلس بهدوء لبضع دقائق واسترخ.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://twitter.com/#!/AnasShurrab https://www.facebook.com/pages/%D8%B9%D8%B4%D8%A7%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D9%8A%D8%A9/148646256150?v=wall
vegeto
عضو فضي
عضو فضي
vegeto


السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 234
نقاط : 48336
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 02/02/2011
العمر : 29
المدينة : القطيف

الوقاية من انتفاخ المعدة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الوقاية من انتفاخ المعدة   الوقاية من انتفاخ المعدة Emptyالسبت أبريل 09, 2011 8:23 am

شـــكـــراً لــك و بــارك الــلــه فــيــك عــلــى طــرحــك الــرائــع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Messi
• المًمًيزونً •
• المًمًيزونً •
Messi


فلسطين
ذكر
عدد المساهمات : 1025
نقاط : 47708
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 28/06/2011
العمر : 30
المدينة : AL_zaRqaa

الوقاية من انتفاخ المعدة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الوقاية من انتفاخ المعدة   الوقاية من انتفاخ المعدة Emptyالأربعاء يوليو 20, 2011 10:32 am

Surprised
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Messi
• المًمًيزونً •
• المًمًيزونً •
Messi


فلسطين
ذكر
عدد المساهمات : 1025
نقاط : 47708
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 28/06/2011
العمر : 30
المدينة : AL_zaRqaa

الوقاية من انتفاخ المعدة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الوقاية من انتفاخ المعدة   الوقاية من انتفاخ المعدة Emptyالأربعاء يوليو 20, 2011 10:32 am

Sad Smile Sad
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الوقاية من انتفاخ المعدة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الوقاية من التسممات الغذائية
» أنفلونزا الخنازير ( الاعراض و طرق الوقاية )

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات عشاق الحرية :: مجتمـعنا واحد , أسـرة واحدة :: درهــــــم وقــــاية ..-
انتقل الى: